자존감을 높이기위한 10가지 방법 1. 남과 비교하기를 멈추어라 당신보다 날씬한 사람들이 더 나을 수도 있다. 하지만 당신보다 더 뚱뚱한 사람들도 있다. 비교하는 것은 평가하는 것이고 그것은 당신을 항상 압박한다. 생각해보라 당신의 인생을 통째로 맞바꾸고 싶은 사람이 있는가? 2. 외모에 대한 지나친 집착에 당신의 인격으로 대항하라 예쁜 사람들은 덜 매력적인 사람들보다 더 성공하고, 인기도 더 많고, 돈도 더 많이 번다. 하지만 예쁜게 다는 아니다. 감성이나 삶의 기쁨 자기 존중감 같은 내적 가치들을 더 많이 가지고 있으면 있을 수록 당신의 인성은 더욱 더 강하게 밖으로 드러나게 된다. 3. 감각 지각을 활성화시켜라 식사를 할 때 아주 의식적으로 식사를 즐기고, 비가 오면 얼굴에 떨어지는 비를 느껴보라. 우리 몸 안에서 느끼고 우리의 감각을 이용해 느끼는 그런 작고 의식적으로 지각하는 많은 경험들이 우리를 만족시켜준다. 4. 몸의 신호를 존중하라 자기 몸을 자기 것으로 만들려면 몸이

산후 탈모, 그 원인과 해결법 출산은 여성의 생명에서 가장 아름다운 순간 중 하나입니다. 하지만 출산 후에는 여러 가지 몸의 변화가 발생하며, 그 중 하나가 탈모입니다. 출산 후 탈모는 대부분의 산모들이 경험하는 일시적인 현상으로, 적절한 관리와 예방법을 통해 크게 개선될 수 있습니다. 오늘은 출산 후 탈모에 대한 이해와 그에 대한 관리 및 예방법에 대해 알아보겠습니다. 환경의 영향 아래 여성 탈모, 그 원인과 대응법 탈모는 여성에게도 발생하는 현상으로, 여성 탈모의 원인 중 하나로 환경적 요인이 큰 비중을 차지합니다. 환경이 어떻게 여성 탈모에 영향을 미치는지, 그리고 이에 어떻게 대응해야 하는지에 대해 알아보겠습니다. 스트레스 지속적인 스트레스는 탈모를 유발할 수 있습니다. 스트레스는 호르몬 밸런스를 깨트리고, 이는 두피 건강에 영향을 미칩니다. 환경 오염 대기오염, 특히 미세먼지는 두피에 직접적인 손상을 줄 수 있습니다. 이는 두피의 피부를 약화시키고, 탈모를 촉진시킵니다. 영

마음이 아름다운 사람 마음이 아름다운 사람은 눈빛이 아름답습니다. 아름다운 눈빛은 상대에게 마음에 평화를 줍니다. 마음이 밝은 사람은 눈빛도 초롱초롱 합니다. 내면의 고운 마음이 눈빛으로 빛나기 때문입니다. 따뜻한 사랑이 많은 사람은 눈빛마저 온유하며 부드럽습니다. 내면의 따뜻한 사랑이 눈빛으로 피어나기 때문입니다. 반대로 시기, 질투, 증오에 찬 사람은 눈빛마저 살기 ( 殺氣 ) 차고 얼굴 또한 일그러져 있습니다. 백년도 못사는 세상 미워하고 질투하고 증오하기보단 서로를 신뢰하고 용서하며 따뜻한 마음으로 아름답게 살아간다면 언제나 그 눈빛 초롱초롱 맑고 아름다우며 얼굴 표정 또한 여유롭고 떠오르는 태양처럼 환하겠지요. - 권정아 -

풍요로운 노년을 위한 건강 습관, 노화와의 스마트한 대결 우리 모두는 시간이 지나면서 노화에 대한 걱정을 해본 적이 있을 것입니다. 그러나 노화는 우리가 생각하는 것처럼 단순히 나이를 먹는 것만을 의미하는 것이 아닙니다. 우리의 생활 습관, 식사, 운동 등 일상의 모든 것이 우리의 노화 과정에 큰 영향을 미칩니다. 이 글을 통해 노화를 늦추는 생활 습관에 대해 알아보고, 어떻게 우리의 일상을 개선하여 더 건강하고 활기찬 생활을 누릴 수 있는지 함께 배워봅시다. 노화를 늦추는 비결이 바로 여러분의 손 안에 있음을 잊지 마세요 풍성한 건강을 위한 식사, 건강한 식습관 유지의 ABC 우리의 식사 패턴은 우리의 건강에 중대한 영향을 미칩니다. 매일매일 우리가 섭취하는 음식은 우리의 건강, 활력, 그리고 삶의 질에 결정적인 역할을 합니다. 그렇다면 어떻게 건강한 식습관을 유지할 수 있을까요? 다양한 영양소 섭취 균형 잡힌 식사는 다양한 영양소를 섭취하는 것을 의미합니다. 각종 비타민, 미네랄

전국 8개 교대, 정시 최초합격 233명 미등록 서울 광진구 세종대학교에서 열린 종로학원 2024 수능 결과 및 정시합격점수 예측 설명회에 참석한 학부모들이 정시모집 배치 참고표를 살펴보고 있다 /사진=뉴스1 2024학년도 대학 정시모집에서 전국 교육대학교와 일반대 초등교육과 합격생 중 13% 이상이 등록을 포기한 것으로 나타났다. 교대 정시 최초 합격자 가운데 4등급대 합격자도 있는 것으로 알려졌다. 미등록률 10% 넘는 대학도 5곳 19일 종로학원에 따르면 2024학년도 전국 8개 교대(수치 비공개하는 대구교대·전주교대 제외) 정시 최초합격자 미등록 현황에 따르면 미등록 인원은 233명(13.1%)으로 집계됐다. 이는 243명(15.9%)을 기록한 지난해보다는 낮은 수치지만 132명(8.6%)이었던 2022학년도보다는 높은 수준이다. 2022학년도에는 미등록률이 10% 이상인 대학은 3개 대학(춘천교대·부산교대·서울교대)뿐이었지만 올해는 5개 대학(광주교대·춘천교대·경인교대·부산

갱년기 여성의 건강을 위한 식단 가이드 여성의 생명주기 중 하나인 갱년기. 이 시기 여성의 몸은 많은 변화를 겪습니다. 활발한 여성호르몬의 감소로 인한 여러 가지 증상들이 나타나는데요. 이를 완화하고 건강을 유지하기 위해선 어떤 음식을 섭취하는 것이 좋을까요? 오늘은 갱년기 여성이 먹으면 좋은 음식에 대해 알아보겠습니다. 갱년기 관리, 왜 중요한가? 갱년기 여성의 건강 관리 필요성 여성의 생명주기 중 중요한 단계인 갱년기는 여성호르몬의 감소로 인해 다양한 증상을 동반하게 됩니다. 이는 불편함을 초래할 뿐만 아니라 장기적으로 보면 건강에도 영향을 미칠 수 있습니다. 이러한 이유로 갱년기 관리는 중요하게 생각되어져야 합니다. 갱년기 증상은 골다공증, 심혈관 질환 등을 유발할 수 있으며, 정신적 스트레스나 우울증을 경험할 수 있습니다. 이러한 증상들은 생활의 질을 떨어트릴 뿐만 아니라 장기적인 건강에도 악영향을 미칠 수 있습니다. 따라서 갱년기 관리는 여성의 건강을 유지하고, 증상을 완화

모든 것은 지나간다 개울가에 앉아 무심히 귀 기울이고 있으면 물만이 아니라 모든 것은 멈추어 있지 않고 지나간다는 사실을 새삼스럽게 깨닫는다 좋은 일이든 궂은 일이든 우리가 겪는 것은 모두가 한때일 뿐 죽지 않고 살아 있는 것은 세월도 그렇고 인심도 그렇고 세상만사가 다 흘러가며 변한다 인간사도 전 생애의 과정을 보면 기쁨과 노여움 슬픔과 즐거움이 지나가는 한때의 감정이다 이 세상에서 고정불변한 채 영원히 지속되는 것은 아무것도 없기 때문이다 세상일이란 내 자신이 지금 당장 겪고 있을 때는 견디기 어려울 만큼 고통스런 일도 지내 놓고 보면 그때 그곳에 그 나름의 이유와 의미가 있었음을 알아차린다 이 세상일에 원인 없는 결과가 없듯이 그 누구도 아닌 우리들 자신이 파놓은 함정에 우리 스스로 빠지게 되는 것이다 오늘 우리가 겪는 온갖 고통과 그 고통을 이겨 내기 위한 의지적인 노력은 다른 한편 이 다음에 새로운 열매가 될 것이다 이 어려움을 어떤 방법으로 극복하는가에 따라 미래의 우리

나이 50이 되어서야 깨달은 것들 1. 초년 성공은 오히려 인생의 독이 된다는 것. 2. 인생 대박은 쪽박의 지름길이라는 것. 3. 오랜만에 동창회에 나가면 생각했던 것보다 인생역전한 친구들이 많다는 것. 4. 영양가만 따져 만든 인맥이 정말 영양가가 별로 없다는 것. 5. 명함을 돌리면 97%의 사람은 버린다는 것. 6. 1, 2년이 아니라 적어도 20년은 해야 전문가 소리를 들을 수 있다는 것. 7. 40대에 하늘을 찌르던 자만심도 50대로 들어서면 급속도로 꺾인다는 것. 8. 나이가 들수록 사람들의 기억이나 추억은 고무줄이 된다는 것. 9. 아무리 성과를 많이 냈어도 퇴직하는 순간 회사는 나를 금방 잊어버린다는 것. 10. 인생에서 믿을 것은 자식이 아니라 배우자 밖에 없다는 점. 그렇다면 이런 문제를 다 극복한 행복한 노후를 만드는 비결은 있는 것을까? 만약 내가, 창창한 30대의 젊은이로 돌아간다면 다음과 같이 살도록 내 자신에게 충고해 줄 것이다. 가. 기왕이면 친구들보다

중년 여성 탈모, 그 해결책 원인부터 예방, 치료법까지 중년이 되면서 우리 몸의 여러 변화 중 하나로 머리카락의 상태 변화를 경험하게 됩니다. 이는 자연스러운 과정일 수도 있지만, 때로는 탈모의 징후일 수도 있습니다. 특히 여성들은 호르몬의 변화, 스트레스, 영양 상태 등 다양한 요인으로 인해 탈모에 취약해질 수 있습니다. 중년 여성 탈모의 세계 원인부터 치료법까지 태어날 때부터 가지고 있던 머리카락이 점점 줄어든다는 것은 여성이라면 누구에게나 큰 스트레스입니다. 특히 중년에 접어들면서 머리카락의 상태 변화를 느끼는 분들이 많습니다. 여성호르몬의 변화, 영양상태, 스트레스 등 다양한 요인이 탈모에 영향을 미칩니다. 중년 여성 탈모의 원인 근본적인 이해로 건강한 두피 지키기 중년기에 접어들면서 많은 여성들이 탈모에 대한 고민을 하게 됩니다. 두피 건강은 전반적인 건강 상태를 반영하는 중요한 지표 중 하나이며, 또한 우리의 외모에도 큰 영향을 미칩니다. 여성호르몬의 변화, 스트레스, 영

갑상선암 이해하기 원인부터 증상, 예방까지 갑상선의 기능 이해하기 갑상선은 목 부위에 위치한 나비모양의 작은 장기로, 몸의 에너지 사용, 단백질 생성, 그리고 몸의 정상적인 대사를 조절하는데 필요한 갑상선 호르몬을 생성합니다. 이 호르몬은 신체의 성장, 발달, 그리고 체온 등 다양한 생리 활동에 중요한 역할을 합니다. 갑상선의 비밀 기능부터 이상 징후까지 갑상선은 목 부위에 위치한 나비 모양의 작은 내분비 기관입니다. 이 작은 기관은 우리 몸의 대사율을 조절하는 중요한 역할을 합니다. 갑상선에서 분비되는 주요한 호르몬은 T3(트리요드티로닌)와 T4(테트라요드티로닌)입니다. 이 호르몬들은 우리 몸 전체의 에너지 사용량을 조절하며, 신체의 정상적인 성장과 발달을 돕습니다. 갑상선 기능 이상은 대개 너무 많은 호르몬을 분비하는 갑상선 과기능증(또는 갑상선 기능항진증)과 너무 적은 호르몬을 분비하는 갑상선 기능저하증(또는 갑상선 기능저하증)으로 나타납니다. 이 두 가지 상태 모두 심각한 건

위조상품 판매 차단 10만 건 가까이 줄어 관련 예산 감소 영향···지원 기업도 감소 기업들 브랜드 이미지 실추 등 부담 겪어 결국 판매 중단 위해 플랫폼에 직접 요청 특허청 "지식재산권 보호 예산 확대 노력" 중국 직구 플랫폼 알리익스프레스에서 판매되고 있는 ‘스톤헨지’ ‘제이에스티나’ 등 국내 유명 쥬얼리 브랜드 짝퉁 제품들. 브랜드 제품과 모델이 모두 도용됐다. /알리익스프레스 홈페이지 갈무리 지난 해부터 국내 소비자들의 이용률이 급증하고 있는 알리익스프레스, 테무 등 중국 직구 플랫폼에 국내 유명 브랜드 상품을 위조한 ‘짝퉁’이 여과없이 판매되고 있는 것으로 확인됐다. 심지어 중소기업들이 브랜드 홍보를 위해 큰 돈을 들여 기용한 유명 모델들의 사진까지 무차별 도용되면서 해당 기업의 실적과 브랜드 이미지에 동시 타격을 주고 있다. 하지만 이에 대응하는 정부 예산은 뒷걸음질 치고 있어 어렵게 일군 중소기업의 지적재산권을 지킬 보호막이 약해지고 있다는 지적이 나온다. 15일 관련업

인생은 산맥을 넘는 것 사랑하면 사랑한다고 보고싶으면 보고싶다고 있는 그대로만 이야기하고 살자. 너무 어렵게셈하며 살지 말자 하나를 주었을 때 몇개가 돌아올까 두개를 주었을 때 몇개가 손해 볼까 계산없이 주고 싶은 만큼 주고 살자. 너무 어렵게 등 돌리며 살지말자. 등 돌린만큼 외로운게 사람이니 등 돌릴 힘까지 내어 사람에게 걸어 가자. 좋은 것은 좋다고 하고 내게 충분한 것은 나눠 줄 줄도 알고 애써 등돌리려고도 하지도 말고 그렇게 함께 웃으며 편하게 살자. 안그래도 어렵고 힘든 세상인데 계산하고 따지면 머리 아프잖게 그저 맘 가는데로 마음을 거슬리려면 갈등이 있어 머리 아프고 가슴 아픈 때로는 손해가 될지 몰라도 마음 가는데로 주고 싶은데로 그렇게 살아가자. 이제 막 걷기 시작한 사람 중턱에 오른 사람 거의 정상에 오른 사람 정상에 올랐다고 끝이 아니다. 산은 산으로 이어지는 것 인생도 삶은 삶으로 다시 이어지는 것 한 걸음 한 걸음 걸을 수 있다는 것이 행복이지 정상에 오르는

눈 건강 지키기, 결막염의 이해와 예방법 봄이 왔습니다! 햇살이 따뜻하고 꽃들이 활짝 피는 계절, 봄. 하지만 이러한 봄날이 갖고 있는 아름다움에도 불구하고, 이 계절에는 여러 가지 건강 문제들이 우리를 찾아옵니다. 그 중 하나가 바로 '결막염'입니다. 결막염은 우리 눈의 표면을 덮고 있는 투명한 막인 결막이 염증을 일으키는 질병입니다. 주요 증상으로는 눈물 흘림, 충혈, 가려움증, 통증 등이 있으며, 심한 경우에는 시력 저하까지 이어질 수 있습니다. 원인은 다양한데, 바이러스, 세균, 알레르기 반응, 화학 물질, 눈의 건조 등이 대표적입니다. 특히 봄철에는 꽃가루, 먼지 등 알레르기 유발 요소가 많아 결막염을 주의해야 합니다. 눈의 건강 경보, 결막염이란? 증상, 원인, 치료법까지 한눈에! 눈물과 충혈, 가려움증... 이런 눈의 불편함, 그 원인이 '결막염'일 수 있습니다. 결막염은 눈의 표면을 보호하는 결막이 염증을 일으킬 때 발생하는 질병인데요. 이번에는 이런 결막염에 대해 알

내 인맥이 빈약한 이유 27가지 1. 모임에 가면 할 말이 별로 없는 사람이다. 처음 가는 모임에서는 모두 그렇다. 공통 관심사가 없는 사람과도 자연스럽게 이야기할 수 있도록 이야깃거리 몇 가지를 생각해 놓는 습관을 들이는 것이 좋다. 2. 나를 소개하는 자리에서 우물쭈물한다. 좋은 인상을 줄 수 있는 기회를 갉아먹고 있다. 나를 소개할 짧고 굵은 말을 생각하되 ‘주부 9단’, ‘초등학생 교육 커뮤니티 운영자’ 등 나의 핵심 콘텐츠를 포함시킨다. 3. 첫 만남에서는 옷차림에만 신경 쓴다. 옷차림보다 중요한 것은 말투와 태도다. 먼저 손을 내밀어 악수를 하고 상대방에게 다가가려는 노력을 다 하라. 많이 웃으려고 애쓰고 나도 웃음을 주기 위해 노력하라. 말투와 태도가 훌륭하다면 당신의 외모는 어느새 상대방의 관심 밖으로 밀려날 것이다. 04. 명함을 받으면 그냥 넣어 둔다. 명함에 쓰인 내용을 유심히 보고 한마디라도 그에 대해 이야기해 보자. 상대방에게 가장 효과적으로 관심을 표현하는

갑자기 생긴 점, 피부암의 첫 신호일 수 있습니다 우리의 피부는 우리를 외부 환경으로부터 보호하는 중요한 역할을 합니다. 그러나 때때로 우리는 피부에 이상한 점이나 변화를 발견하게 됩니다. 이러한 변화는 대부분 무해하지만, 때로는 암의 초기 증상일 수 있습니다. '갑자기 생겨난 피부의 이상한 점, 과연 피부암의 신호일까?' 피부암의 이해와 예방하기 절대 놓치면 안 되는 지식 피부암은 전 세계적으로 가장 흔하게 발생하는 암 중 하나입니다. 피부암은 주로 피부에 가장 가까운 멜라닌 세포에서 발생하며, 이는 자외선에 의해 손상을 받기 쉬운 피부의 표면부에 위치하고 있습니다. 피부암의 종류 피부암에는 주로 세 가지 종류가 있습니다. 기저세포암, 편평세포암, 그리고 악성흑색종입니다. 이 중에서도 악성흑색종은 가장 치명적인 피부암으로, 초기에 발견하고 치료하지 않으면 전체 체내로 퍼져 다른 중요한 기관에도 손상을 입힐 수 있습니다. 피부암의 원인 피부암의 가장 큰 원인은 자외선 노출입니다. 특

내가 나를 돌보는 시간 홀로 있는 시간은 쓸쓸하지만 아름다운 호수가 된다 바쁘다고 밀쳐두었던 나 속의 나를 조용히 들여다볼 수 있으므로 여럿 속에 있을 땐 미처 되새기지 못했던 삶의 깊이와 무게를 고독 속에 헤아려볼 수 있으므로 내가 해야 할 일 안해야 할 일 분별하며 내밀한 양심의 소리에 더 깊이 귀기울일 수 있으므로 그래 혼자 있는 시간이야말로 내가 나를 돌보는 시간 여럿 속의 삶을 더 잘 살아내기 위해 고독 속에 나를 길들이는 시간이다 - 이해인 -

공복에 이 과일을 먹으면? 산성이 위에 미치는 영향 공복 상태에서 섭취하기에 부적절한 과일들 우리 몸은 공복 상태에서 음식을 섭취하면 소화 과정에 민감하게 반응하는 경향이 있습니다. 이는 소화기관에 부담을 주어 소화불량을 일으킬 수 있습니다. 특히, 일부 과일들은 그 특성상 공복 상태에서 섭취할 경우 소화 불량을 유발할 수 있습니다. 이번 글에서는 그러한 과일들에 대해 소개하고, 각 과일이 소화 과정에 어떠한 영향을 미치는지를 상세히 설명하며, 이를 피하는 방법에 대해 논의하겠습니다. 자몽 자몽은 그 산성 성분으로 인해 공복 상태에서 섭취하면 위산의 분비를 촉진시키는 특성이 있습니다. 이로 인해 위장관에 부담을 주어 소화불량을 초래할 수 있습니다. 더욱이, 자몽은 특유의 강한 향과 맛 때문에 소화기관에 자극을 주어 소화불량 증상을 더욱 악화시킬 수 있습니다. 따라서, 공복 상태에서의 자몽 섭취는 피하는 것이 바람직합니다. 파인애플 파인애플은 소화를 돕는 효소인 브로멜린이 함유되어 있

성공할 사람과 실패할 사람의 차이 1. 실패할 사람은 생각만 앞서고 행동이 따르지 못한다. 실패할지도 모른다는 두려움에 돌다리만 두드리고 있는 것이다. 그러나 성공할 사람은 자신의 생각을 행동으로 즉각 옮긴다. 만일 행동이 잘못 되었다 해도 궤도를 수정할 수 있기 때문이다. 다락에 금송아지 100마리가 있다 해도 활용하지 못하면 있으나 마나다. 생각만 많은 사람인지, 무언가를 보여주는 사람인지를 스스로 판단해보는 것이 중요하다. 2. 인생은 마라톤이다. 마라톤 선수를 보면 두 가지 유형이 있다. 자기 능력에 맞게 꾸준한 수준을 유지하는 사람이 있는가하면 성급한 마음으로 사력을 다해 뛰다가 결승을 앞두고 지쳐 쓰러지거나 기어들어가는 사람도 있다. 성공할 사람은 자기에 맞게 힘과 시간과 정력을 안배한다. 그렇게 해서 자신의 기록을 단축하는 것이다. 그러나 실패할 사람은 너무 욕심을 내다가 자신의 능력을 발휘하지 못하고 지쳐 쓰러진다. 3. 사람은 미완성 동물이어서 실수도 있고 실패도 있

인생은 단 한번의 추억 여행 눈물겹도록 사랑을 하다가 아프도록 외롭게 울다가 죽도록 배고프게 살다가 어느날 문득 삶의 짐 다 내려놓고 한줌의 가루로 남을 내 육신. 그래 산다는것은 짧고도 긴 여행을 하는것이겠지. 처음에는 나혼자서 그러다가 둘이서 때로는 여럿이서 마지막에는 혼자서 여행을 하는것이겠지. 산다는것은 사실을 알고도 모른척 사람을 사랑하고도 아닌척 그렇게 수백번을 지나치면 삶이 지나간 흔적을 발견하겠지. 아... 그때는 참 잘했어 아... 그때는 정말 아니었어 그렇게 혼자서 독백을 하면서 웃고 울겠지. 아마도 여행 끝나는 날에는 아름다운 여행이기를 소망하지만 슬프고도 아픈 여행이였어도 뒤돌아보면 지우고 싶지않은 추억이겠지. 짧고도 긴 아름다운 추억 여행. 그래 인생은 지워지지않는 단 한번의 추억여행이야. - 김정한의 <멀리 있어도 사랑이다>중에서 -

젊음을 유지하는 비결 노화 방지를 위한 건강 습관 영원한 젊음을 꿈꾸는 우리 모두! 그러나 시간은 누구에게나 공평하게 흐르며, 노화는 불가피한 과정입니다. 그러나 일상 생활의 습관 몇 가지를 바꾸는 것만으로도 노화 과정을 늦추는 데 큰 도움이 될 수 있습니다. 헬스풀한 삶을 위한 식습관 건강을 지키는 식탁 습관 건강한 식습관은 우리의 전반적인 건강을 유지하고, 질병을 예방하는데 매우 중요한 역할을 합니다. 적절한 식습관을 유지하면, 체중을 관리하고, 에너지 수준을 유지하며, 전반적인 건강을 향상시킬 수 있습니다. 다음은 건강한 식습관을 유지하는 몇 가지 방법입니다. 다양한 식품 섭취 다양한 종류의 식품을 섭취하면, 필요한 모든 영양소를 섭취하는 데 도움이 됩니다. 신선한 과일, 채소, 전곡식, 단백질이 풍부한 식품을 포함시키세요. 정기적인 식사 일정한 시간에 식사를 하는 것은 신체의 내부 시계를 조절하고, 에너지 수준을 유지하는 데 도움이 됩니다. 간식 줄이기 과도한 간식은 체중 증